|
| |
|
| |
|
|
|
Opgepoetst | 10-12-2020
Breken je spieren af door je afslankdieet?
Afslanken is al moeilijk, maar afslanken zonder dat je spiermassa verliest is retemoeilijk. Mark Peterson van Arizona State University ontdekte hoe je kunt berekenen of je dieet spiermassa aan het opeten is.
'Als je tijdens een dieet niet meer vooruit gaat bij het bankdrukken betekent dat nog niet dat je spieren verdwijnen', zegt de onderzoeker. 'Per kilo lichaamsgewicht til je meer, dus ben je eigenlijk sterker geworden.'
Peterson zegt dat je de gewichten waarmee je traint moet delen door je lichaamsgewicht. Als dat getal vermindert breken je spieren af.
De oplossing? Doe in je workouts de basisoefeningen, en voer die uit met een redelijke belasting
Ormea Krachtbulletin, datum onbekend.