|
| |
|
| |
|
|
|
Opgepoetst | 16-8-2018
Borst trainen kan prima zonder pull-over
De pull-over is een prima oefening, maar je borstspieren trainen doe je er niet mee. Dat ontdekten Braziliaanse bewegingswetenschappers van de Federal University of Lavras, toen ze electroden plakten op de spieren van ervaren bodybuilders, en die vervolgens de pull-over en de bench-press lieten uitvoeren.
De electroden registreerden de electrische activiteit in de borst- en schouderspieren, zodat de Brazilianen konden zien hoe hard die spiergroepen moeten werken. En dat was, in het geval van de pull-over tenminste, niet erg hard.
Dat betekent trouwens niet dat de pull-over geen goede oefening is. Volgens de metingen van de Brazilianen was de pull-over wel een redelijk goede oefening voor de triceps.
Sport & Fitness, april 2015.