|
| |
|
| |
|
|
|
Opgepoetst | 19-8-2020
Afgeslankt? Onder het ijzer!
Dikke mensen die zijn afgevallen zouden eigenlijk met gewichten moeten trainen. Als ze dan weer min of meer normaal gaan eten, kan krachttraining voorkomen dat de verloren kilo's vet weer terugkomen.
Onderzoekers van de University of Missouri lieten 9 dikkerds eerst 6 kilo verliezen, en gaven de proefpersonen daarna een dieet dat dagelijks 500 kilocalorieen meer bevatte dan ze verbrandden. Drie keer per week gingen de proefpersonen naar de gym en trainden dan hun hele lichaam.
In een tijd van 8-12 weken kregen de proefpersonen de helft van hun verloren kilo's weer terug, maar al die kilo's waren spiermassa. Het vetpercentage van de dikkerds liep in de periode nog iets verder terug.
Sport & Fitness, december 2010.