Deze website gebruikt cookies. Als je wilt weten wat dat zijn, en wat voor consequenties dat heeft, klik dan hier. Als je niets van die cookies moet hebben, klik dan hier.

Opgepoetst | 16-2-2019

Met de kettlebell verbrand je 20 kcal per minuut

Als je een broertje dood hebt aan cardiotraining, maar wel snel wilt afvallen, dan heb je misschien een hele goeie aan kettlebelltraining. Volgens een studie van de University of Wisconsin kun je in een kettlebellworkout van 20 minuten – schrik niet - 400 kcal verbranden.

De onderzoekers deden hun proef met doortrainde sporters, die 20 cycli van 1 minuut maakten. In die minuut maakten ze eerst 15 seconden snatches met hun linkerhand, daarna rustten ze 15 seconden, daarna maakten ze snatches met rechts en daarna namen ze nog eens 15 seconden rust. Dat deden de proefpersonen dus 20 keer achter elkaar.

Klinkt interessant? Bedenk dan wel dat de kettlebelltraining een zware wissel trok op hart en bloedvaten. Tijdens de workout bleef de hartslag van de proefpersonen voortdurend stijgen. Hij kwam uiteindelijk boven de 170. Bovendien trainden de proefpersonen met gewichten tot 20 kilo.

Je moet dus fit zijn voor zo'n 400 kcal-verslindende cardiotraining. En behoorlijk sterk...

_{Sport & Fitness, september 2010.}

_{Gemaakt in Kladblok. WordPress is voor mietjes.}