Deze website gebruikt cookies. Als je wilt weten wat dat zijn, en wat voor consequenties dat heeft, klik dan hier. Als je niets van die cookies moet hebben, klik dan hier.

Willem Koert.nl

Nieuw | Over mij | Contact | Blogs

Opgepoetst | 26-1-2018

Creatine ook voor duursporters

Hoewel iedereen bij creatine automatisch aan krachtsport denkt, heeft het supplement ook een positief effect op marathonlopers. Dat zeggen Braziliaanse sportwetenschappers in het tijdschrift Life Sciences.

De Brazilianen gaven getrainde lopers eerst vijf dagen lang elke dag twintig gram creatine. Ze verdeelden die forse dosis over vier kleinere porties. Daarna lieten ze de lopers dertig kilometer afleggen. Na dat evenement onderzochten de Brazilianen de lopers.

Uit die analyses bleek dat het energiesupplement de aanmaak van allerlei spierslopende stoffen verminderde. Bij de controlegroep was de aanmaak van het ontstekingseiwit TNF-alpha bijvoorbeeld met 234 procent verhoogd. Bij de creatinegroep kwam die verhoging niet verder dan 34 procent.

Kennelijk beschermt creatine de spieren van duursporters, concluderen de Brazilianen.

De lopers hadden geen last van kramp, diarree of uitdroging.

Sport & Fitness, mei 2005.

Gemaakt in Kladblok. WordPress is voor mietjes.