Deze website gebruikt cookies. Als je wilt weten wat dat zijn, en wat voor consequenties dat heeft, klik dan hier. Als je niets van die cookies moet hebben, klik dan hier.

Opgepoetst | 19-5-2020

17 keer meer groeihormoon

Na een krachttraining maakt je lichaam eventjes meer groeihormoon aan. Die groeihormoonpuls helpt bij het spierherstel, maar zorgt er ook voor dat de botten, huid en gewrichten van krachtsporters minder snel verouderen. Braziliaanse bewegingswetenschappers, verbonden aan de Methodist University of Piracicaba, hebben ontdekt dat krachtsporters die afgifte van groeihormoon kunnen verhogen als ze tijdens hun reps de excentrische of de teruggaande beweging een beetje verlengen.

Het klinkt je misschien vreemd in de oren, maar het effect van die kleine modificatie van je trainingsroutine is niet mals, schrijven de Brazilianen in Biology of Sport. Na een workout waarbij de proefpersonen drie seconden uittrokken voor de teruggaande beweging circuleerde er maar liefst zeventien keer meer groeihormoon in hun bloed dan na een training waarin de teruggaande beweging slechts een halve seconden duurde.

_{Sport & Fitness, januari 2016.}

_{Gemaakt in Kladblok. WordPress is voor mietjes.}